戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　戒烟3至9个月后：任何呼吸问题都得到改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。

　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　有专家称，如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

　　■戒烟方法：给自己的近一周做个计划，安排的时间表不要留一秒钟吸烟时间；清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗；把买烟的钱捐给希望工程；养几盆赏心悦目的花，把注意力尽量转移；打扫房间，让自己的天地整洁清爽；买点平时爱吃的零食，多吃水果；常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬父母。本版稿件据《京华时报》《中国青年报》