一、开篇预警：别让“小症状”拖成“大危机”
“走快两步就头晕，蹲下起身眼前发黑，总觉得是年纪大了扛得住？”北京安贞医院心内科吴长燕主任提醒：这些看似普通的症状，实则是脑供血不足的“无声警报”。
曾有一位52岁的患者，长期熬夜加班，总认为“脑袋发沉不算病”，直到某次开会时突然失语，才确诊为轻微脑梗。追根溯源，竟是十多年的脑供血不足埋下的隐患。
脑供血不足如同大脑的“断电预警”，航天中心医院神经内科杨旭主任指出，它虽不直接致命，却是脑梗、老年痴呆的“前哨信号”。以下7个症状，哪怕出现1个也要警惕！
二、对照自查：7个症状是大脑在“呼救”
1. 头晕发空：踩棉花般的失衡感
并非天旋地转的眩晕，而是一阵一阵的“脑空白”——起身时眼前发黑，走路像踩在棉花上，伴随心慌。这是颈动脉供血减少的信号，尤其血压正常者需警惕，可能是血管粥样硬化在作祟。
2. 脑袋灌铅：午后加重的沉重感
每天下午三四点就眼皮打架、脑袋发沉，熬夜后更明显。中医认为“阳气生发不足”，现代医学则发现，这是血管弹性下降导致的脑部供氧不足。
3. 记忆衰退：熟人名字“记不住”
不是偶尔忘事，而是“刚说就忘”：昨天交代的事转头就丢，钥匙总找不到，往往是家人先发现异常。这是大脑长期缺血导致的神经功能减退。
4. 单侧耳鸣：低频“嗡嗡”声不断
耳朵里持续响着“嗡嗡”声，尤其单侧明显，别误以为是“肾虚”。脑供血不足时，内耳血流减少会直接损伤听觉神经，这是典型的缺血信号。
5. 眼干模糊：看手机久了突然发黑
看书、刷手机半小时就眼干、视物模糊，甚至短暂“黑矇”。这不是老花眼，而是视网膜供血不足——中医说“肝开窍于目”，实则是脑部血供跟不上的外在表现。
6. 失眠早醒：凌晨三四点再也睡不着
躺下翻来覆去，好不容易睡着却凌晨三四点惊醒，以为是“老了觉少”？其实是大脑缺血缺氧导致兴奋中枢紊乱，长期如此会加重供血问题。
7. 肢体发麻：拿筷无力、说话卡壳
最危险的信号！突然拿不住筷子、说话突然卡壳，哪怕只持续几秒，也可能是短暂性脑缺血发作（TIA），这是脑梗的“预警弹”，必须立即就医。
三、根源揭秘：血压正常也会供血不足？
很多人误以为“不高血压就没事”，其实大错特错！吴长燕主任强调，血管粥样硬化、颈椎压迫椎动脉、血液黏稠度升高，甚至心律失常，都可能引发脑供血不足。《黄帝内经》早有记载：“血脉和则神清，气逆则脑昏”，气血不通才是根本问题。
四、保命6件事：每天坚持，远离脑梗风险
1. 颈部通络：早晚3分钟“柔转颈”
颈椎是脑供血的“咽喉要道”，椎动脉型颈椎病是常见诱因。别做剧烈甩头，试试太极式转颈：坐直后缓慢向左右转头，每侧停留5秒，配合深呼吸，早晚各3分钟，能缓解血管压迫。
2. 动静结合：30分钟快走+10分钟静坐
久坐让血流变慢，每天快走30分钟保持微微出汗，能促进血液循环；再花10分钟静坐调息，中医讲“气为血帅”，气顺了血才通，比吃保健品管用。
3. 饮食调脂：喝对茶、少吃油
别只盯着降压，降血脂、减血黏更关键！少吃油炸食品，常喝“山楂茯苓茶”：山楂10克、茯苓6克煮水，活血化瘀还健脾，适合大多数人。
4. 规律作息：11点前睡“养脑血”
中医说“人卧则血归于肝”，肝脏藏血才能滋养大脑。晚上11点前入睡，让血液在夜间充分回流，比熬夜后补觉管用百倍。
5. 疏解情绪：别让气“堵”了血管
焦虑、易怒会导致“气机郁滞”，让血液瘀阻在血管里。情绪激动时试试“深呼吸法”：闭眼吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，反复5次，快速平复情绪。
6. 调理脾胃：肠道干净脑才清
现代医学发现肠道菌群与脑功能相关，中医也讲“脾为生髓之源”。三餐定时定量，少吃生冷油腻，每天吃点山药、南瓜，养好脾胃就是给大脑“供血”。
五、结语：防脑梗，从读懂身体信号开始
脑供血不足不是“老年病”，长期熬夜、久坐的年轻人也会中招。杨旭主任强调，早期干预能显著降低脑梗风险。
这7个症状记牢自查，6件事坚持去做，不用靠药补，就能给大脑“通血管、养精气”。
毕竟，比起生病后抢救，不如现在就把健康握在自己手里——你今天为大脑多花的10分钟，都是在为十年后的清醒买单。
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