历经7年蛰伏与伤病考验，中国跳远名将石雨豪终于在世界田径锦标赛的赛场上，找回了那个一飞冲天的自己。
北京时间9月17日晚，2025年世界田径锦标赛男子跳远决赛在激烈角逐后落下帷幕。26岁的中国选手石雨豪凭借第二跳的8米33，成功夺下一枚宝贵的铜牌，这是他自2018年重伤后跳出的最佳成绩，也是对他多年坚持与努力的最好褒奖。
（图：石雨豪在东京世锦赛男子跳远决赛中。视觉中国 图）
8米33，不仅是石雨豪本赛季的最好成绩，更是他自2018年在世界田联钻石联赛上海站受伤后，跳出的最远距离。这枚世锦赛铜牌，无疑是对他多年不懈追求的最好回应。
从预赛开始，石雨豪就展现出了极佳的竞技状态。首次试跳，他的助跑、起跳、腾空和落地一气呵成，当沙池边的电子屏幕显示出8米04的成绩时，他已提前锁定决赛资格。随后，他又通过几次试跳调整，将成绩提升至8米08，以总成绩排名第八进入决赛。
（图：跳出8米33后，石雨豪露出笑容。视觉中国 图）
决赛中，石雨豪的状态依旧火热。首跳7米84后，第二跳他猛然发力，一跃达到8米33，一度跃居所有决赛选手之首。那一跳后，他先是严肃地查看落地位置，当电子屏幕上的成绩显示出来时，他开心地笑了。不远处观众席的教练组则兴奋地朝他喊话：“满板！”
尽管此后意大利名将马蒂亚·弗尔拉尼和牙买加的塔杰·盖尔分别跳出8米39和8米34的成绩，但石雨豪仍凭借第二跳的出色表现，稳住了前三的位置。
这枚铜牌，承载着石雨豪过去7年的太多辛酸与泪水。7年前，正值上升期的他本满怀壮志冲击雅加达亚运会领奖台，然而一场雨夜里的重伤却让他淡出赛场，经历了多次手术和更换起跳脚的艰难过程。2021年重回赛场后，他开始兼顾短跑和跳远，那段时期，他被称为“中国版卡尔·刘易斯”。但他始终表示，自己更希望将精力放在跳远上，耐心等待重回巅峰的时刻。
回看石雨豪的田径生涯，他2014年才正式改练跳远，但到了2016年的全国青年田径锦标赛，他就在男子跳远决赛中以8米30夺冠，并刷新了该项目亚洲青年纪录。那一年，他才17岁。
“我发现很多人质疑我改年龄，但我觉得无所谓，我只想做自己该做的事情。”石雨豪本打算在2018年雅加达亚运会上冲击更好成绩，以此击碎一切质疑，但世界田联钻石联赛上海站的那次重伤却改变了他的人生轨迹。在最后一跳中，由于发力过猛加上跳板积水，他脚后跟打滑，整个人失去重心，狠狠地摔进沙坑里。
“我落到沙坑里的时候，整个脑袋都是空白的，当时第一反应没有很痛。过了一会我感觉我的脚已经硬生生地被扯出来了，那一下子真的受不了。”在被担架抬去医院的路上，教练朱华刚安慰他可能只是脱臼，但最终医院的诊断结果为多根跖骨错位，需要手术。
“我一下子就哭了，整个医院急诊都是我的声音。”石雨豪回忆道，当时他就知道，自己的亚运会梦想破灭了。那一晚，他承受着内心和脚踝的双重疼痛，不停地用头撞墙，直到医生给他打了一针镇静剂，他才缓缓入睡。
“自己完全接受不了这样的事实，我那会儿也就才18岁，这对我来说是一个巨大的打击。”
此后的一年时间，石雨豪就在手术和恢复中度过。即便是性格开朗的他，对于身体状态的反复无常，也时常感到无可奈何。“在每一次感觉非常好的时候，然后就给我来这样一下打击，而且持续了大概有5年时间，就是如此反反复复，经常被当头棒喝。”
那段时间，原本爱笑的石雨豪也经常情绪崩溃到流泪，“我在宿舍哭，在训练场的角落哭，在食堂哭……”
那段艰难的康复历程中，石雨豪和朱华刚教练也想过不少办法，他们一度把起跳脚换成没有受伤的右脚。对于职业运动员来说，改变已经成熟的起跳技术和发力动作是一件非常困难的事情，但为了重回赛场，石雨豪愿意尝试。
朱华刚教练曾经这样形容石雨豪：“他在训练场上就像个土匪一样。”
值得一提的是，据石雨豪透露，就在他挣扎在伤愈复出的瓶颈期时，亨廷顿教练带着他到深圳和中国短跑的领军人物苏炳添一起训练。也就是在那段时间里，他接触到了另一套训练模式，也开始将绝大多数精力都放在短跑上。
改练短跑让石雨豪重新找回了训练的激情，在短跑上的成绩也快速提升。不仅如此，对于起跑和加速技术的打磨，还帮助他积累了更多信心去尝试一个大胆的想法——将自己在跳远上的起跳脚重新改回左脚。他始终没有想过放弃跳远。
石雨豪在那之后的故事，就成了田径圈的一段佳话。2023年6月的全国冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛上，他在自己的主项男子跳远中跳出8米18的好成绩，时隔5年再次在全国级别的大赛中越过8米线，一举夺银。在拿下那枚银牌之前，他还在男子100米的决赛中以10秒18拿到了银牌。
尽管石雨豪在2024年的状态有所起伏，100米的最好成绩只有10秒20，跳远的最好成绩也只有8米04，但他没有停下过“追赶那个曾经的自己”的脚步。
他和朱华刚教练不停地摸索和调整，同时也得到包括兰迪·亨廷顿教练的帮助。在2025年的长三角国际田径钻石赛（上海/绍兴柯桥）男子跳远比赛中，石雨豪以8米21摘下金牌。彼时，他告诉澎湃新闻记者：“这是一个积极的信号，我也对之后有了更多期待。”
如今，再次站上世锦赛舞台的石雨豪，已经是队中的老将。7年的蛰伏和沉淀，让26岁的石雨豪磨平了棱角，变得更加沉稳和专注，也让他意识到自己对于跳远有多么热爱。
“我很喜欢跳远，跳远的时候我沉浸在自己的世界里。不到成功的那一下，你不知道自己能跳多远，会落在哪里，完全是在一个不是特别可控的范围里去寻找自己的身影。”
在他口中那个“不可控的范围”里，石雨豪跳上了世锦赛的领奖台。而这次突破或许又是他田径人生的一个转折点，就如他一直期待的那样：“跃过被伤病拖累的时光，然后，再远一点。”
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