70-79岁是人生的长寿关键期，这个阶段的老年人身体机能显著下降，适应能力减弱，日常需要特别注意健康管理。躲过健康风险，长寿并非难事；但若疏忽大意，则可能面临严重后果。那么，70-79岁的老人究竟应该注意哪些问题呢？
除了预防摔倒、控制饮食外，老年人还需做好以下7件事，建议收藏备用：
中国疾病监测系统数据显示，摔倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，跌倒死亡率随年龄增长急剧上升。老年人摔倒后可能引发骨折，长期卧床会导致肌肉萎缩、压疮、心功能下降、肺部感染、血糖血脂异常、下肢深静脉血栓，甚至脑出血导致失能。一旦失能，经济负担、家庭关系、个人尊严都将受到严重影响。因此，65岁以上老人预防摔倒是头等大事。
在饮食方面，65-79岁老人应遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，但切忌过饱。暴饮暴食会导致消化不良、脾胃损伤、体重失控、血糖飙升，进而影响血压、血脂和血尿酸水平。尤其是红烧肉等高脂肪食物，建议每次食用不超过2块。长期过饱可能加速健康恶化，控制饮食是老年人的必修课。
除防摔和控食外，70-79岁老人还需做好以下7件事：
1. 学习基础营养学
退休后，老年人应学会使用智能手机上网，每天抽时间学习营养学知识。了解蛋白质、维生素、碳水化合物的摄入标准，识别优质蛋白来源（如豆制品、奶制品、蛋类、鱼类、坚果类），并掌握每日摄入量（每公斤体重1-1.2克）。蛋白质缺乏会导致肌肉萎缩、免疫力下降，建议将蛋白质分散在三餐中摄入，无需额外补充营养品。
2. 保持快乐心态
快乐能增强免疫系统，减少压力激素分泌，降低心脏病和高血压风险。老年人可通过户外散步、社交活动、培养兴趣爱好、给自己买小礼物或做美食等方式调节情绪。遇到麻烦时，应学会包容、大度，避免生气和钻牛角尖，控制情绪有助于预防疾病。
3. 适度运动
70-79岁老人应根据身体状况选择运动项目，每天步行7500步较为科学。避免剧烈运动和危险项目（如爬高低杠），以防意外摔伤。
4. 预留应急资金
老人应将大部分存款交给子女保管，自己留10万元活期存款作为应急资金。这样遇到大病时能随时取钱治疗，不影响病情。
5. 整理财产和物品
保留一套自住房产，明确继承人；注销多余银行卡，保留社保卡；将多余存款转至子女名下。值钱的纪念册、古玩、字画可卖掉或留给子孙，避免隐藏造成纠纷。
6. 清理旧物
处理掉不穿的衣服、鞋子、首饰和不用的小电器，保持家居整洁。干净的环境能改善心情，心情好则身体更健康。
7. 提前规划身后事
生老病死是自然规律，老年人应坦然面对死亡，提前安排好身后事。这既是对自己负责，也是对子女负责。
总之，70-79岁老人除防摔倒、控饮食外，还需做好上述7件事。您对此有何看法？欢迎评论交流！
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