导语：警惕！低钾血症可能悄然威胁生命，了解补钾知识刻不容缓。
“上周六我刚把徒步记录刷到10公里，还在朋友圈晒了路线图，谁想到三天后，我竟坐着轮椅进了医院。”30岁的刘先生在微信语音中说道，声音里还带着点小骄傲。那天，他天没亮就背着新背包出发，山路陡峭，太阳毒辣，汗水浸透了衣衫。最后两公里，他几乎是拖着腿挪完的，可冲线那一刻，他觉得自己还能再跑。回到家，他猛灌三大口水，瘫在沙发上，腿肚子直抽抽，他只当是累了。
第二天，酸胀从大腿蔓延到手肘；第三天早上，他连豆浆杯都端不稳，杯子“咣当”掉在地上。他慌了，想扶墙站起来，双腿却像面条一样软下去。邻居叫来120时，他的心电图已经显示Q-T间期延长，心脏随时可能停跳。到了急诊，医生追问病史，他才小声说：“我有甲亢，药……好像停了一周。”话音未落，监护仪发出刺耳的警报声，心跳瞬间归零……
低钾血症：不容忽视的健康杀手
钾元素对维持生命活动至关重要，它参与心脏跳动、神经-肌肉活动及呼吸等生理功能。正常情况下，人体内钾离子浓度应维持在3.5~5.5mmol/L。心脏正常搏动、肌肉收缩及碳水化合物、蛋白质的代谢均需钾参与。同时，钾主要存在于细胞内液中，对维持细胞完整性和电解质平衡具有重要作用。钾元素还对预防高血压等慢性病有作用，当身体摄入过量钠元素时，钾会促进钠排泄、降低血管压力，起到一定降压作用。
当血钾水平<3.5 mmol/L时，即可诊断为低钾血症。该症会导致患者出现肌肉无力、瘫痪、心律失常等症状，严重时还可能引发呼吸肌麻痹，显著增加心脏骤停的风险。因此，维持血钾水平在正常范围内，对心脏健康至关重要。
身体缺钾的5个信号，你注意到了吗？
日常要多关注身体，出现以下几个症状时，应及时就医。
1. 疲劳无力
体内缺钾时，人会出现四肢乏力的症状，尤其是靠近躯干的部位（如肩膀）乏力更明显，表现为肩膀无力、坐下后难以站起，且即使充分休息也无法缓解。
2. 抽筋疼痛
钾元素可参与神经、肌肉传导，促进肌肉收缩。缺钾会影响到肌肉正常功能，让肌肉异常痉挛、抽筋以及疼痛。
3. 食欲不振
夏季天气炎热，很多人吃不下东西，会导致身体无法摄入充足的钾元素。而钾元素不足时，又会进一步让食欲下降，形成恶性循环。
4. 心率失常
钾元素不足会让心肌活性下降，进而引起心律失常、传导阻滞，可能会出现心动过速、室颤等症状。
5. 呼吸困难
血钾浓度过低会影响神经肌肉传递，呼吸肌也包括在内，会诱发呼吸困难症状出现。
这些是缺钾高危人群，有你吗？
低钾血症的发生存在一定的“青睐人群”，快来对照下你有没有在列。
1. 爱出汗的人
长期大量出汗会带走大量的钾元素，没有及时补钾的话，很容易出现继发性缺钾。
2. 体质较差的老人
老年人可能因为慢性病原因需要长期卧床、食欲下降，这样一来，身体无法摄入充足的钾元素，很容易诱发低钾血症。
3. 高血压患者
高血压的发生与钠摄入过量有很大相关性，而钾和钠是联合一起工作的。钠摄入过量时，身体需加快代谢以排出多余钠，而代谢过程中会同时带走体内的钾元素，导致钾元素缺乏。
4. 呕吐/腹泻人群
呕吐、腹泻会让身体缺水，体内电解质也会紊乱，造成大量钾元素流失。
5. 糖尿病患者
糖尿病患者多有多尿的症状，血液内的大量钾离子会随着尿液排出体外，导致钾离子丢失。
吃什么补钾效果好？
对于普通人来说，日常补钾还是建议以食补为主。很多食物内都有丰富的钾元素，日常可适当多吃以下食物。
1. 西红柿
每100g西红柿中约含290mg钾元素，是补钾的优质选择。
2. 菠菜
100g菠菜内约有550mg钾元素，适量摄入可帮助平衡体内的钠元素，减少水肿以及高血压的发生风险。
3. 土豆
土豆也是个高钾的食物，100g内约有348mg，同时还有丰富的膳食纤维以及B族维生素，这两个物质对心血管健康很好。
4. 口蘑
口蘑内有丰富的钾、膳食纤维等营养，适量摄入可给健康带来不少的好处。
来源 / 华医网综合
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