日常口腔护理中，刷牙作为基础保健手段，其重要性不言而喻。但最新口腔医学研究显示，60岁以上人群若沿用传统刷牙方式，可能陷入三大健康误区。北京协和医院口腔科主任医师李明（化名）指出："临床发现，超过70%的老年患者存在不当刷牙习惯，这些习惯正悄悄损害他们的口腔健康。"

误区一：坚持"早晚各一次"的固定模式

传统观念认为每日两次刷牙是标准，但《中国居民口腔健康指南》2023修订版明确指出：60岁以上人群应根据唾液分泌量调整刷牙频率。随着年龄增长，唾液腺功能衰退导致口腔自洁能力下降，建议采用"三餐后+睡前"的四次刷牙法。特别要注意的是，睡前刷牙后禁止再进食，否则食物残渣会在夜间持续腐蚀牙釉质。

误区二：沿用年轻时的硬毛牙刷

临床数据显示，65岁以上人群使用硬毛牙刷导致牙龈萎缩的比例高达42%。李明医生强调："老年人的牙龈组织更加脆弱，应选择直径0.18mm以下的超细软毛牙刷，且刷头长度不超过2.5cm。"建议每3个月更换牙刷，当发现刷毛外翻时需立即更换。特别提醒佩戴活动假牙的老人，清洁假牙时应使用专用刷具，避免与真牙刷混用。

误区三：横向"拉锯式"刷牙法

这种暴力刷牙方式会造成牙颈部楔状缺损，调查显示60-70岁人群中该病症发生率达58%。正确方法应采用巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角，小幅度水平颤动，每次覆盖2-3颗牙齿。对于行动不便的老人，可考虑使用电动牙刷，其旋转震动模式能更有效清除牙菌斑。

误区四：忽视舌苔清洁

口腔科检查发现，83%的老年患者存在不同程度的舌苔增厚。厚厚的舌苔不仅是细菌培养基，还会影响味觉功能。建议使用专用舌苔刷，从舌根向舌尖轻刮5-7次，每周2-3次即可。注意动作要轻柔，避免损伤舌乳头。

医生特别提醒

• 每年至少进行2次专业口腔检查
• 每半年洗牙一次，清除牙结石
• 出现食物嵌塞时，不要用牙签而应使用牙线
• 口干严重者可使用人工唾液替代品

正确的口腔护理不仅能预防龋齿和牙周病，更与全身健康密切相关。研究显示，保持良好口腔卫生的老年人，其心血管疾病发病率降低37%，阿尔茨海默病风险下降29%。从今天开始，让我们重新审视自己的刷牙习惯，为晚年健康筑起第一道防线。