吴庆光医生：睡前按3个穴位，助你告别失眠，享受深度睡眠

失眠是许多人面临的困扰，晚上辗转反侧难以入睡，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还可能对身体健康造成不良影响。不过，别担心，吴庆光医生为我们带来了一个简单而有效的方法——睡前按摩三个穴位，助你轻松告别失眠，享受深度睡眠。

一、神门穴：安心神，促睡眠

神门穴位于手腕内侧，小指侧腕横纹处。这个穴位是心经的原穴，具有安心神、促睡眠的作用。睡前用拇指轻轻按压神门穴，每次按压约3-5分钟，以感到酸胀为宜。坚持一段时间，你会发现入睡变得更容易，睡眠质量也有所提升。

二、三阴交穴：调气血，助安眠

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。这个穴位是肝、脾、肾三条经络的交会穴，具有调气血、助安眠的功效。睡前用双手拇指分别按压两侧的三阴交穴，每次按压约5分钟，同样以感到酸胀为宜。长期坚持，不仅能改善失眠，还能调理身体，增强体质。

三、涌泉穴：滋阴降火，宁心安神

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。这个穴位是肾经的井穴，具有滋阴降火、宁心安神的作用。睡前用热水泡脚后，用拇指按压涌泉穴，每次按压约5分钟，以感到微微发热为宜。这样不仅能促进血液循环，还能帮助你更快地进入梦乡。

吴庆光医生提醒我们，穴位按摩虽然简单有效，但也需要持之以恒。同时，保持良好的作息习惯和心态也是改善失眠的重要因素。如果你正在为失眠而烦恼，不妨试试吴庆光医生推荐的这三个穴位按摩方法，相信你会收获一个美好的夜晚。