导语：秋季养生正当时，三豆搭配煮汤，湿气拜拜、脾胃强健，助您安稳入眠到天亮！
导读：俗话说“秋吃豆，胜过肉”，秋季正是豆类丰收的季节，也是食用的最佳时机。豆类富含钙、蛋白质及多种维生素，不仅能提升免疫力，还能强健骨骼。而在秋季，巧妙搭配豆类，更能发挥其独特功效。针对秋季常见的脾胃不适、湿气重、睡眠差等问题，今天就为大家分享三款三豆汤配方，助您排除湿气、增强脾胃、补肾益气，享受安稳睡眠。
秋季虽干燥，但不良生活习惯仍可能导致体内湿气重。湿气重会降低免疫力，因此秋季适当饮用祛湿汤十分必要。赤小豆、黑豆、白扁豆组合而成的祛湿三豆汤，就是秋季的理想选择。赤小豆、白扁豆都是祛湿佳品，两者搭配，祛湿效果倍增。黑豆则具有补肾作用，肾好有助于身体排湿。这道汤特别适合肥胖、湿气重的人群长期饮用。
【食材准备】：赤小豆20克、黑豆20克、白扁豆20克、甘草5克。
【制作方法】：
第一步：将赤小豆、黑豆、白扁豆放入冷水中浸泡4小时，直至完全泡胀后捞出，用自来水冲洗干净。
第二步：准备砂锅，将赤小豆、黑豆、白扁豆、甘草和适量冷水放入锅中，大火煮沸后继续煮20分钟，直至豆子即将开裂，即可关火食用。
脾胃好，食欲才好，精气神才足。因此，秋季还要注重健脾。今天分享的健脾三豆汤由黄豆、黑豆、白扁豆组成，这三种豆子都具有健脾功效，搭配煮汤，既能健脾又能增强免疫力，特别适合食欲不佳的人群长期饮用。
【食材准备】：黄豆10克、黑豆15克、白扁豆15克、陈皮5克。
【制作方法】：
第一步：将黄豆、黑豆、白扁豆放入冷水中浸泡6小时后捞出，用自来水冲洗干净。
第二步：将洗净的豆子放入砂锅中，加入适量冷水，中火炖15分钟，然后加入陈皮，继续炖10分钟即可关火。
第三步：炖好的健脾三豆汤，不仅要喝汤，还要将炖熟的豆子一起吃，功效更佳。
秋季补肾尤为重要，因为肾主封藏，是人体储存精气的仓库。肾气不足，冬季便会无精打采。红豆、黑豆、绿豆都具有补肾功效，秋季经常饮用，不仅能补肾还能补血益气，特别适合手脚冰凉的人群长期饮用。
【食材准备】：红豆20克、黑豆10克、绿豆20克、冰糖适量。
【制作方法】：
第一步：将红豆、黑豆、绿豆冲洗干净，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后改小火，继续煮30-40分钟，直至绿豆、红豆煮开口。
第二步：加入少许冰糖，继续煮3-5分钟，直至冰糖完全融化即可食用。补肾三豆饮，我喜欢煮得稠一些，这样喝着更润喉。喜欢喝稀的，可以多加一点水。
今天分享的这三款三豆汤，每一款都营养丰富。秋季每天换着煮给家人喝，对身体非常有益！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续我还会给大家讲解更多传统习俗，感谢大家的观看。
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