中新网哈尔滨11月7日电 (李新华 记者 姜辉)2025年11月7日，中国迎来二十四节气中的立冬，标志着冬季正式开启。作为民间重要的季节节点，立冬承载着“春耕夏耘、秋收冬藏”的农耕智慧，是休养生息、储备能量的关键时期。此时万物闭藏，人体也需顺应自然规律调整作息与饮食。
立冬习俗与养生重点
民间有“立冬补冬，不补嘴空”的谚语，饺子因谐音“交子”成为立冬必备美食，象征秋冬交替之时补充能量。气象专家提醒，立冬后起居应以“养藏”阳气为主，建议早睡晚起，保证7-8小时睡眠，避免阳气外泄。饮食方面需少食辛辣燥热食物，多摄入温热食材如羊肉、核桃，搭配梨、百合等润燥果蔬，保护胃肠健康。
全省气温实况与预报
据黑龙江省气象台7日8时至8日8时预报，大兴安岭、黑河西部等地将出现小雪或雨夹雪，其他地区晴转多云。气温分布呈现明显梯度：
日间最高气温：大兴安岭北部-5℃至-3℃，大庆南部、牡丹江南部2℃至4℃，其余地区0℃至2℃；
夜间最低气温：大兴安岭北部低至-18℃至-16℃，齐齐哈尔南部、哈尔滨等地-7℃至-5℃，其他地区-10℃至-8℃。
历史数据对比与防寒建议
统计2003-2021年数据发现，立冬期间全省平均最低气温前三名为加格达奇（-16.8℃）、黑河（-14.2℃）、伊春（-12.9℃），而双鸭山、七台河、鸡西等地相对温和（-7℃至-8℃）。气象部门建议，昼夜温差超10℃时，早出晚归者需采用“洋葱式穿衣法”，内层透气、中层保暖、外层防风，重点保护头部、颈部和脚部。司机出行前需检查轮胎防滑性能，行人远离屋檐冰凌，避免意外伤害。
立冬标志着寒冷季节正式登场，科学调整生活方式与防寒措施，方能安然度过漫漫冬日。（完）
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