一名42岁的患者，在早起后突然感到手指麻木，起初他并未重视，以为是睡觉时压到了。然而，随着时间的推移，麻木感愈发明显，甚至出现了活动障碍。直到这时，患者才意识到问题的严重性，前往医院检查后，被确诊为脑梗死。
确诊后，患者感到难以置信，认为自己才42岁，怎么可能这么年轻就患上脑梗？然而，事实上，近年来脑梗的发病年龄已经越来越年轻化，三四十岁就患上脑梗的人并不少见。
脑梗之所以出现年轻化趋势，最主要的原因在于长期不健康的生活习惯。就像这位42岁的患者，他吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、久坐不动，这些坏习惯一个都不少。试问，有这么多坏习惯，又怎么可能不患上脑梗呢？
脑梗死，俗称“脑梗”，是一种常见的脑血管疾病。它主要表现为突然发生的肢体无力、说话困难或头晕目眩等症状。这种疾病是由于脑血管被血块堵塞，导致脑组织供血不足而引发的。
长期不健康的生活习惯，很容易导致脑血管粥样硬化。你可以想象，血管里的垃圾多了，就像河道里的淤泥一样，时间长了就会让血管变得越来越狭窄，甚至完全堵塞血管。
那么，如何预防脑梗呢？研究发现，不易脑梗的人，基本都有以下6个习惯，你有吗？
第一，低盐低脂饮食
不健康的饮食习惯会直接影响到脑血管的健康。长期高盐饮食，会让血压升高，而高血压是导致脑动脉粥样硬化的重要因素，进一步加剧脑血管的狭窄。长期高脂肪饮食，则会导致血脂升高，让血液变得更加黏稠，同样会增加脑血管狭窄的风险，诱发脑梗。
低盐低脂饮食，则能让血压和血脂控制得更好。远离了这两种高危因素，脑梗的风险自然会明显降低。
第二，坚持运动
生命在于运动。人在运动的时候，血液循环速度会更快。长期坚持运动，有利于改善血液循环，从而降低脑梗的风险。
此外，坚持运动还能起到瘦身的作用。肥胖者患上脑梗的风险会更高，相反，如果体重控制下来，那么就能明显降低脑梗的发生风险。
第三，爱吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维不仅能促进肠道的蠕动，缓解便秘，还能吸附肠道里的脂肪，从而降低血脂。血脂下降了，血液黏稠度降低了，血液循环好了，自然脑梗的风险也降低了。
第四，爱喝水
水是生命之源。坚持喝水，非常有利于身体的健康。喝水时，水被吸收进入血管里，可以直接稀释血液，降低血液的黏稠度。
此外，坚持喝水还能促进身体里代谢废物的排泄，这些都有利于血管的健康。
第五，定期体检
40岁以后，患上脑梗的风险就会明显上升。因此，从40岁开始，就要养成定期体检的好习惯。
那么，究竟要做哪些筛查呢？40岁以后，要注意筛查血脂、血糖、同型半胱氨酸，因为它们的升高与脑梗息息相关；要注意筛查血压，在我国，每3个成人里就有1个高血压患者；还要注意筛查颈动脉超声检查。
第六，远离烟酒
长期吸烟酗酒的人要小心了，因为这两种都是脑梗的高危因素。要想脑血管更好，就一定要远离烟酒这些高危因素。
猜你喜欢
