明日立冬，建议多吃“立冬五宝”，顺应时节健康过冬

明日立冬，若不差钱，别忘吃“立冬五宝”，顺应节气健康过冬

明日便是立冬了，作为冬季的第一个节气，立冬不仅标志着气温的进一步下降，也提醒我们要开始注重身体的调养与保暖。在这个时节，饮食调养尤为重要，合理的饮食不仅能帮助我们抵御寒冷，还能增强体质，为即将到来的寒冬打下坚实的基础。今天，就为大家介绍“立冬五宝”，让您在立冬时节吃得健康，温暖过冬。

一、羊肉——温补暖身的首选

羊肉性温，富含蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，是立冬时节温补身体的佳品。羊肉能够驱寒保暖，增强体力，尤其适合体质虚弱、怕冷的人群食用。无论是炖羊肉汤、烤羊肉串还是羊肉火锅，都是不错的选择。在烹饪时，可以搭配一些温性的食材如生姜、当归等，更能发挥羊肉的温补效果。

二、核桃——益智健脑的坚果

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，具有益智健脑、补肾固精的功效。立冬时节，适量食用核桃，不仅可以补充身体所需的营养，还能增强记忆力，提高免疫力。核桃可以直接食用，也可以用来制作核桃粥、核桃糕等美食，既美味又健康。

三、黑芝麻——滋补肝肾的佳品

黑芝麻富含油脂、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、润肠通便的功效。立冬时节，适量食用黑芝麻，可以滋养肝肾，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。黑芝麻可以磨成粉冲泡饮用，也可以用来制作黑芝麻糊、黑芝麻饼干等美食，既方便又营养。

四、红薯——润肠通便的粗粮

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有润肠通便、减肥瘦身的功效。立冬时节，适量食用红薯，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，红薯还能提供丰富的能量，帮助身体抵御寒冷。红薯可以蒸着吃、烤着吃，也可以用来制作红薯粥、红薯饼等美食，口感香甜，深受喜爱。

五、大白菜——冬季的“蔬菜之王”

大白菜富含维生素C、维生素E以及多种矿物质，具有清热解毒、润肺止咳的功效。立冬时节，大白菜大量上市，价格亲民，是冬季餐桌上的常客。大白菜可以炒着吃、炖着吃，也可以用来制作泡菜、酸菜等美食，口感清爽，开胃下饭。适量食用大白菜，不仅可以补充身体所需的营养，还能增强免疫力，预防感冒。

明日立冬，不妨将这“立冬五宝”纳入您的饮食计划中，顺应时节，健康过冬。当然，饮食调养只是冬季养生的一部分，保持良好的作息习惯、适当运动也是必不可少的。让我们在这个立冬时节，一起为健康加油吧！