预防痴呆新突破：三大日常习惯可降低45%发病风险

随着全球人口老龄化进程的加速，痴呆症的发病率持续攀升，成为威胁老年人健康的主要疾病之一。然而，美国佛罗里达大西洋大学的一项最新研究为预防痴呆症带来了新的希望：通过调整日常生活中的简单习惯，可显著降低痴呆风险，效果甚至优于现有药物干预。

这项发表在《美国医学杂志》上的研究指出，运动、健康饮食和社交活动等可改变的生活方式因素，最多能降低45%的痴呆风险。研究团队通过名为POINTER的大型随机对照试验，招募了2,600名认知功能轻度下降的老年人，将其随机分为干预组和对照组。干预组接受了为期两年的多领域生活方式干预，具体措施包括：每周进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳；采用地中海-DASH混合饮食，强调蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入；每周进行3次认知训练，如记忆游戏或解谜活动；以及定期参与社交活动，如与朋友聚会或参加社区活动。

研究结果显示，干预组在整体认知功能测试中的得分显著提高，尤其是在记忆力、注意力和决策能力等执行功能方面改善明显。合著者帕瓦蒂·佩鲁马雷迪（Parvathi Perumareddi）博士表示：“临床医生现在拥有了超越药物的有力工具。这些低成本、低风险的干预措施应该成为痴呆预防的一线方案。”这一发现为痴呆症的预防提供了新的思路，强调了生活方式调整在维护大脑健康中的重要性。