北京时间10月3日，随着马刺队首场季前赛的临近，球迷们对文班亚马的第三个赛季充满了无限期待。近日，知名美媒The Athletic撰写了一篇深度揭秘，详细讲述了这位21岁马刺新星今夏的魔鬼训练历程。那么，文班亚马是如何挑战自我极限的呢？让我们一同走进他的训练世界。
在一次训练中，当文班亚马再次成功封盖队友的投篮时，马刺球员尚帕涅突然意识到一个惊人的事实：在球队核心中锋文班亚马面前，无论是队友还是NBA联盟里的众多球员，都难以突破他的防守。他们一个接一个地向文班亚马发起冲击，却始终难逃被防守压制的命运。然而，在排队等待挑战的间隙，他们还能喘口气，琢磨如何突破这道防线。
但全场只有一个人全程没有片刻休息——那就是文班亚马。
这个训练项目看似简单，实则极具挑战性：文班亚马需要在无间断的情况下，一对一防守球馆里的每一位球员。等他防完所有人，还要立刻冲刺到球场另一端，开始下一轮防守。尚帕涅在接受The Athletic采访时惊叹道：“我从没见过有人这么训练，这场景太疯狂了。”
今年2月，文班亚马因血栓提前结束赛季，这场意外让他重新审视了自己的生活。频繁的复诊、只能在场边观战的日子，让他倍感压力。当篮球和健康突然离自己远去时，他选择踏上环球之旅，寻找自我。
归来后，文班亚马带着一股狠劲投入训练。他表示：“今年夏天的训练，强度大到残酷。”而刚才提到的“魔鬼防守训练”，只是其中的一部分。
“今年夏天，我刻意选择了更‘极致’的训练方式，”文班亚马说，“这可能会占用我一些练投篮的时间，但没关系，我首要目标是恢复身体状态。”作为2023年的状元秀，文班亚马拥有NBA历史上罕见的身体天赋，现在他的赤脚身高已达2米24。
从身高突增期开始，他就一直在执行一套复杂的体能训练计划。刚进入联盟时，不少人质疑他的身体能否承受NBA的对抗强度。但前两个赛季，他用出色的表现打消了这些疑虑。然而，深静脉血栓的出现，为他的职业生涯带来了全新的阻碍。文班亚马一直拼尽全力延长运动寿命，但这场意外却来得猝不及防。
整个春天，他频繁往返医院，直面职业生涯甚至生命可能终结的风险。这个一直靠“比所有人都努力”来呵护自己“异于常人”身体的球员，终究还是遭遇了一场危险的“意外状况”。当血栓问题得到缓解、医生允许他再次出行后，他决定暂时逃离眼前的痛苦与沮丧。
在中国河南的少林寺里，文班亚马找到了心灵的慰藉。他练习禅修与少林功夫，接触到了一个适合“寻找自我”的地方。在这里，他接触到以“感恩生活细节”为核心的文化，那些细微的感悟最终汇聚成深刻的人生认知。
“这段经历教会了我很多其他事情无法替代的道理，”文班亚马说。他解释道，中国之行拓宽了他的世界观，也让他更懂得理解他人。当身体遭遇重创、生死观受到冲击时，重新定义“自我”、学会理解他人变得尤为重要。
“那场痛苦的经历和我今年夏天做的所有事都紧密相关，”文班亚马说，“我深刻意识到生命不是永恒的，有些经历一旦错过就不会再来。这是不可避免的，但我想尽可能少留遗憾。我想体验更多人生，而这段旅程正是我想做的事。”
从这样一段触动心灵的旅程中归来后，文班亚马反而重新找回了目标，充满活力。中国之行让本就充满好奇心的他，在篮球和生活中都接触到了全新的体验。
回到得克萨斯州后，文班亚马专程前往休斯顿，参观了美国国家航空航天局的约翰逊航天中心和公理太空站总部。他兴致勃勃地回忆起与宇航员佩吉-惠特森的会面，这位累计在太空停留695天的女性，是美国乃至全球女性中太空停留时间最长的人。
“我像个孩子一样，看着那些机器、飞行器，还有所有模拟太空设备或即将送往太空的装备，太不可思议了，”文班亚马说。他对太空旅行细节的痴迷显而易见，这种好奇心不仅限于篮球，也不只是对“21岁遭遇血栓”这一离奇经历的应激反应。这正是他之所以能成为“顶尖球员”的根源。
今年夏天，当康复进展到足以重返赛场时，他的好奇心又促使他找到了队友哈里森-巴恩斯。他希望加入这位老将侧翼在洛杉矶的训练，与技术教练诺亚-拉罗什一起训练。拉罗什采用“限制导向训练法”（简称CLA），为他们安排了为期两周的训练。
CLA训练法用“实战场景训练”取代传统的固定套路训练，迫使文班亚马在每一个环节都模拟比赛场景做出反应。这种训练能让大脑和身体养成“实时寻找最优解决方案”的习惯，而非依赖防守方容易预判的“固定动作套路”。
“文班亚马特别爱学习，”尚帕涅说，“所以诺亚教他的任何东西，他都能快速掌握，一直努力做到更好。”
CLA训练法还会帮助球员建立“共同的战术原则认知”，教会他们“动作之间的灵活转换”。球员对比赛的阅读能力越强，就越容易发现创造优势的机会。
CLA训练法的核心不是“背战术手册”，而是“理解篮球运动的本质”，让球员不再受限于固定战术的局限。到了第二周，文班亚马告诉拉罗什，自己的身体已经开始适应CLA训练法的动作模式。当他放下对“如何打球”的固有认知，身体反而重新找回了节奏。
“对他来说这很轻松，他知道所有关键位置，清楚该去哪里，”尚帕涅说，“完全不生硬。显然，文班就是文班，他是个‘天选之子’，有些能力是教不会的。我觉得他只是在比赛节奏中找到了最舒服的状态，这也让他在保持自身特点的同时，找到了另一种打球方式。”
文班亚马最突出的品质是“自律”。他的训练习惯强度大且每天雷打不动：早起训练、很晚才离开球馆，有时回来加练后又会待到很晚。他每天进行两次训练，据悉，文班亚马一周能坚持这种节奏五六次，而大多数球员连三四次都难以做到。
“我可以保证，今年夏天没人比我训练更刻苦，”文班亚马说，“这是我状态最好的一个夏天，进步大到不可思议。我感觉更棒了，看起来更强壮了，体重秤也显示我增重了。所有指标都在变好，一切都在朝着正确的方向发展。”
他的身体曾让他陷入苦战，但现在，他正全力反击，用极致的自律和不懈的努力，铸就着属于自己的篮球传奇。
猜你喜欢
