清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先”。这句话道出了睡眠对于健康的重要性。然而，在现代社会，能睡个好觉却成了一种奢侈。
许多人躺在床上辗转反侧，难以入眠；或者睡后极易惊醒，醒后再难入眠，只能眼睁睁看着天色渐亮，第二天头昏脑胀，精神萎靡。那么，有没有简单有效的方法来改善失眠呢？
今天，我们邀请了失眠专家吴庆光主任，来分享3个助眠穴位，帮助大家重获深度睡眠。
■ 1. 耳后：安眠穴
安眠穴是缓解失眠的重要穴位，位于我们耳后区域。想要找到安眠穴，其实很简单：首先找到耳垂后面的凹陷，再找到后枕部两个突出的凹陷，接着把这两个凹陷处用线连起来，连线的中点就是安眠穴。
每天睡前半小时，用双手的食指和中指指腹，轻轻放在两侧的安眠穴上，顺时针方向按揉。坚持一段时间，你会发现原本乱糟糟的思绪慢慢平静了，躺在床上也不再心慌焦虑，入睡变得容易多了。
从中医角度来说，安眠穴能疏通头部经络、调和气血，让那些扰神的杂念散去，心神安稳了，睡眠自然就来了。
■ 2. 手腕：神门穴
中医认为“心藏神、主神志”，要是心神得不到滋养，总是被思虑、烦恼缠绕，就容易失眠。而手腕上的神门穴，堪称心神的“门户”，它是心经的原穴，能直接滋养心脏、安抚心神，特别适合那些因为思虑过度、心烦意乱而睡不着的人。
神门穴很好找，在手腕横纹靠近小指的那一侧，能摸到一根比较粗的大筋，在这根大筋的内侧，有一个小小的凹陷，这个凹陷就是神门穴。
按揉神门穴时，用拇指指尖贴着筋的边缘，垂直往下点按。按的时候会感觉到明显的酸、麻、胀，这就说明找对位置了。每次坚持10秒钟，然后松开，休息一下再按，左右手腕的神门穴各按3-5次就行。
神门穴就像给心脏“充电”，能补足心血、安定心神，让你轻松入睡。
■ 3. 脚踝：照海穴
有些人的失眠，会伴随着口干舌燥、手心脚心发热、夜里盗汗等症状，这在中医里多是阴虚火旺导致的。而脚踝处的照海穴，是肾经上的重要穴位，通阴跷脉，阴跷脉掌管着人体的睡眠与清醒。
按揉照海穴能滋阴调经、熄风安神，帮你把体内的虚火降下去，让睡眠回归正轨。照海穴在脚内踝尖往下大概一寸，差不多是自己拇指关节的宽度，有一个小小的凹陷处。
按揉照海穴可以把拇指和食指张开，像捏脚后跟一样，同时捏住脚内踝的照海穴和外踝尖下对应的申脉穴，这样按揉，能同时刺激两个与睡眠相关的穴位，效果加倍。
对于阴虚火旺型失眠的人来说，每天按揉照海穴，能慢慢补足体内的阴液，把烧得人睡不着的虚火灭掉。坚持一段时间，不仅失眠会改善，口干、盗汗等症状也会慢慢减轻。
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