春日的公园里，69岁的王大爷正和邻居赵叔坐在长椅上闲聊。赵叔一边剥着玉米一边抱怨：“这牙咬不动硬东西，吃个玉米都费劲。”王大爷打趣道：“牙掉光了还能活得少？我爸80岁还戴假牙呢！”没想到，路过的老李头叹了口气：“你们还不知道吧？医生说牙齿好坏，真能看出一个人能活多久。”
这个说法靠谱吗？为什么体检时医生总让你“张开嘴”，关注牙齿多过血压血糖？牙齿与寿命之间，是否真的藏着健康密码？最新研究发现，有三类牙齿问题，可能预示着健康风险，甚至成为“寿命警报”！你家人是否也有这些特征？继续阅读，重新认识你的“牙齿健康”。
很多人认为，牙不好只是影响吃饭，但在医生眼里，牙齿健康与全身慢病、寿命长短息息相关。研究显示，65岁以上人群中，牙齿缺失超过8颗者，全因死亡风险比牙齿完整者高出26.7%。口腔科医生常说：“健康的牙齿让你多吃10年饭，不健康的口腔却可能减少10年寿命。”
那么，寿命不长的人，牙齿通常有哪些危险特征？医生提醒，遇到以下症状务必重视。
你是否经常在刷牙或洗牙时牙龈出血？牙龈红肿疼痛是否频繁出现？《国家口腔流行病学调查》数据显示，中老年人群中，47%存在不同程度的牙周炎症状。
长期牙龈炎症并非小事，而是全身慢病的“隐形杀手”。研究发现，牙周炎会导致细菌和炎性因子通过血液循环扩散至全身，增加冠心病、糖尿病、脑卒中等疾病的风险。美国心脏协会曾发文提醒，牙周健康与心血管疾病呈正相关关系。“牙龈一出血，寿命就打折”并非危言耸听。
年纪大了掉牙，真的是“岁月的标志”吗？其实，这是一个误区。牙齿大面积脱落往往意味着口腔长期存在炎症、龋坏等问题未得到干预。世界卫生组织指出，60岁以上人群如果牙齿残留少于18颗，寿命相对减少9.4%。
为什么牙缺失会影响寿命？一方面，咀嚼能力减弱直接影响营养吸收；另一方面，牙齿越掉越多，肠胃负担加重，免疫力也会下降。数据显示，牙掉光的人，慢性消化系统疾病的发生率提升17.8%。很多中老年人因牙齿状况差，长期只能喝粥、吃软饭，导致营养素严重不达标，衰老速度大幅提前。
你是否发现，身边很多60岁以上的老人，牙齿变得黄黑、暗淡，甚至附着奇怪的斑块？这不仅是年龄增长的结果，也与口腔卫生习惯、慢性病状态密切相关。
长期牙石、色素斑、不洁斑附着，说明牙菌斑堆积严重，可能存在糖尿病、肾功能异常等全身慢性疾病。多项医学调查发现，有口腔疾病的中老年人，糖尿病患病率是普通人群的1.6倍。牙齿表面长期有色素沉积，说明免疫清除能力下降，是亚健康和慢病风险的警示灯。
好消息是，牙齿健康是可以逆转和维护的。中国牙周病管理指南建议，每年至少做一次口腔全面体检与洗牙，可以显著降低牙龈出血、牙齿松动等风险。具体做到以下三点：
坚持早晚刷牙各2分钟，选用软毛牙刷、含氟牙膏，能有效清除牙菌斑。饭后及时用牙线清理牙缝，避免食物残渣长期滞留。尤其是中老年人，牙龈萎缩后牙缝增大，更需定期用牙线或牙间刷辅助清洁。研究显示，规律使用牙线的人，牙周病发病率降低32%。
发现牙齿敏感、牙龈流血、牙齿松动等症状，勿拖延，及早找正规口腔医生治疗。小问题拖成大麻烦，“一颗病牙拖垮一身病”并非夸张。例如牙周炎处理及时，可降低心脑血管事件发生风险约12%。
日常饮食注意多摄入高纤维蔬菜、坚果、适量蛋白质，避免高糖、高酸性食品的频繁摄入。戒烟限酒，减少口腔黏膜刺激物的摄入。定期、至少每年复查一次口腔健康，有条件每半年洗牙，有基础疾病的人群更要按医嘱随访。
古人常说，“牙好胃口就好，身体倍棒”，其实一点没错。一口好牙，不仅让你吃得香，还能帮你守住健康老年，拉长寿命赛道。而忽视了口腔卫生，哪怕其他各项体检合格，也可能在不经意间埋下慢性病的隐患。最后提醒大家：健康之路，始于嘴巴。别等牙掉了、医院跑不及再后悔。定期检查口腔，修养饮食习惯，让牙齿陪伴到老，人生路才会更长久。
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