冬季保暖需谨慎！这些常见习惯可能暗藏健康风险
随着气温骤降，许多人开启了“全副武装”的过冬模式：紧闭门窗锁住温暖、长时间使用加湿器缓解干燥、贴着暖宝宝入睡……这些看似舒适的保暖习惯，实则可能成为威胁健康的“隐形杀手”。北京隆福医院呼吸内科副主任医师徐慧、积水潭医院烧伤整形科主任医师王成等专家提醒，冬季养生需避开四大误区。
62岁的张先生为照顾畏寒的老母亲，整个秋冬季节从未开窗通风，结果连续数周反复感冒、咽痛。徐慧医生指出，这种“以爱之名”的封闭环境正是罪魁祸首。冬季室内外温差大，若长时间关闭门窗，空气流通不畅会导致病毒聚集，易引发“一人感冒，全家传染”的连锁反应。更严重的是，干燥温暖的密闭空间会诱发咽干、咳嗽、胸闷等“暖气病”症状。
专家建议：供暖季每天分房间轮流开窗20分钟，通风时注意添加衣物防着凉。使用加湿器时需每周清洗，避免细菌滋生。
60岁的周女士听信网络偏方，在加湿器中添加板蓝根和醋预防感冒，结果引发持续性咳嗽和咽部灼痛。徐慧医生解释，板蓝根雾化后无法达到杀菌效果，而醋的刺激性气味雾化后可能损伤气道黏膜，严重时甚至诱发哮喘或肺炎。更令人担忧的是，长期未清洗的加湿器会成为细菌培养皿，导致“加湿器肺炎”。
专家建议：加湿器仅需添加纯净水或煮沸冷却的白开水，每日使用不超过6小时。使用后及时清理水箱，防止霉菌滋生。
70岁的李先生因长期将热水袋直接贴在小腿入睡，导致小腿部位出现深色烫伤创面。积水潭医院王成医生表示，冬季每天接诊约10例类似病例。当皮肤持续接触40-45℃热源时，看似温和的温度实则会造成深层组织损伤，愈合周期长达1个月以上，且易留疤痕。糖尿病患者和老年人因神经感知迟钝，更易成为受害者。
专家建议：使用暖宝宝需隔着衣物，热水袋应包裹毛巾并避免灌满。若出现皮肤红肿、水泡等症状，需立即就医。
63岁的曹先生为“解乏”每晚泡脚至大汗淋漓，结果出现心悸、头晕等症状。西苑医院脑病科主任医师孙林娟指出，冬季泡脚虽能促进血液循环，但过度出汗会导致阳气外散，引发疲劳感。理想状态应为“身暖微潮”——背部和头部微微出汗即可。
特殊人群注意：下肢静脉曲张患者泡完脚需抬高下肢；高血压、冠心病患者水位不宜超过小腿，时间控制在10分钟内。健康人群水温以40-45℃为宜，时长15-20分钟。
中国疾控中心提醒，冬季还需注意：
专家强调，冬季养生应遵循“外防寒，内清热”原则，合理调节衣食住行，方能健康过冬。
（北京晚报 记者 柴嵘）
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